FRANSIZ DİYETİ

1.Gün


- Kahvalti : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek

- Ögle : 200 gram light yogurt, salata

- Aksam : Patates salatasi (150 gram patates, domates, biber, marul, sogan, kimyon)

- Gece : Cacik (200 gram light yogurt ve 1 adet salatalikla yapilmis)



2.Gün

- Kahvalti : Çay veya ihlamur, mantarli omlet (2 yumurta aki ve 1 yumurta sarisi ile yagsiz teflon tavada)

- Ögle : 250 gram karpuz, bir dilim light ekmek

- Aksam : 200 gram biftek, tavuk gögüslü salata

- Gece : Iki adet salatalik



3.Gün

- Kahvalti : 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek

- Ögle : Salata ve peynirli omlet (2 yumurta aki ve bir yumura sarisiyla yapilmis), 30gram beyaz peynir

- Aksam : Salata, light ekmek, zeytinyagli fasulye (1 çorba kasigi sivi yag kullanilarak hazirlanmis)

- Gece : Cacik (200gram light yogurt ve bir adet salatalikla yapilmis)



4.Gün

- Kahvalti : Çay veya ihlamur, 60 gram beyaz peynir, domates, biber

- Ögle : Çilbir (2 yumurta aki ve 1 yumurta sarisi ile 200 gram light yogurtla hazirlanabilir)

- Aksam : Çilbir (2 yumurta aki ve 1 yumurta sarisi ile 200 gram light yogurtla hazirlanabilir)



5.Gün

- Kahvalti : Çay veya ihlamur, istendigi kadar közlenmis biber, salatalik ve bir dilim kizarmis beyaz ekmek

- Ögle : 200 gram balik, tavuk gögüs veya biftekle salata

- Aksam : Salata, dirinda veya güveçte yagsiz türlü sebze (mantar, patlican, kabak, taze fasulye, domates, biber ve sogan kullanilabilir)

- Gece : 250 gram karpuz



6.Gün

- Kahvalti : Ihlamur, 60 gram iki kibrit kutusu ölçüsünde beyaz peynir, domates, salatalik ve biber

- Ögle : 250 gram karpuz

- Aksam : Közlenmis patlicanla istenildigi kadar salata ve bir dilim light ekmek

- Gece : Cacik (200gram yogurt ve bir adet salatalikla yapilmis



7.gün

- Kahvalti : Çay veya ihlamur, 2 adet haslanmis yumurta

- Ögle : Mantar sote, salata ve bir dilim light ekmek

- Aksam : 250 gram karpuzla bir dilim light ekmek

- Gece : Cacik (200gram light yogurt ve bir adet salatalikla yapilmis)